Programa
Literacia menstrual I
Formadora: Antonella Vignati
28 outubro 2023
10h-17h30
Este módulo pretende desenvolver a habilidade mais fundamental para todas as mulheres: a consciência do ciclo menstrual. Ter consciência do ciclo significa não só conhecer a fundo a fisiologia do ciclo, mas também aprender uma forma de nos entender melhor, gerir a nossa energia e reduzir radicalmente os níveis de stress. Neste módulo estabelecemos as bases para, ao longo do curso, entrarmos numa visão profunda de nossa relação com a menstruação, onde aprendemos a mapear o padrão físico e emocional do nosso ciclo e a descobrir o nosso ritmo individual.
Tópicos:
A importância da literacia do corpo feminino:
Fisiologia do ciclo menstrual
A dança das hormonas que regulam a ciclicidade
Fatores que influenciam positivamente ou negativamente o ciclo menstrual (estilo de vida, nutrição, emoções, etc).
A menstruação como sinal vital
O impacto da saúde menstrual em todos os aspectos da nossa vida
Literacia menstrual II
Formadora: Antonella Vignati
29 outubro 2023
10h-17h30
Neste módulo vamos aprofundar o conhecimento da fisiologia do ciclo, entrando ao mesmo tempo nos mecanismos subjacentes às alterações do ciclo menstrual (irregularidades do ciclo, dores, alterações do humor,, etc.), e possíveis caminhos de cura natural: Nutrição, Fitoterapia, Aromaterapia, Movimento, entre outras.
Tópicos:
Tipos de disfunção menstrual
Causas frequentes de disfunção menstrual
Considerações nutricionais importantes para a saúde menstrual
Meios naturais de regulação da disfunção menstrual
Método da Fertilidade Consciente: não só contracepção!
Formadora: Antonella Vignati
11 novembro 2023
10h-17h30
A contracepção é talvez a questão mais premente na saúde da mulher em idade fértil. Os métodos hormonais extensivamente usados, nem sempre são ideais em termos de saúde a longo prazo e bem-estar geral.
O método da Fertilidade Consciente (método da Fertilidade Consciente - Fertility Awareness) é um método pouco ou nada falado nos meios dos profissionais de saúde, que no entanto oferece uma uma compreensão científica e prática dos sinais de fertilidade a avaliar ao longo do ciclo, o que permite o seu uso como método contraceptivo com a mesma eficácia que a contracepção hormonal, desde que usado corretamente. A vantagem adicional desta abordagem é que permite acompanhar as modificações físicas, e emocionais induzidas pelas fases dos ciclo, assim como as variações de desejo sexual, comportamentos sociais, e percepção do tempo. Em outras palavras, é um meio de nos conectar ao ritmo da natureza dentro dos nosso corpos. Neste sentido, é uma ferramenta essencial que constitui o coroamento da literacia menstrual independentemente da nossa necessidade de contracepção.
Tópicos:
O que é o método da Fertilidade Consciente (Fertility Awareness)
Porque não nos foi ensinado na escola ou proposto pelo médico.
Diferenças entre o método da Fertilidade Consciente e outros métodos naturais não fiáveis.
Bases fisiológicas do método da Fertilidade Consciente
Leis do método da Fertilidade Consciente para usos de contracepção
Outros usos do método da Fertilidade Consciente como ferramenta de compreensão do nosso ciclo
Eficácia com uso perfeito versus uso comum.
Nutrição para a saúde menstrual
Formadora: Antonella Vignati
12 novembro 2023
10h-17h30
A saúde do ciclo menstrual depende de muitos fatores. Apesar de ser frequentemente sub-estimado, a Nutrição é sem dúvida um dos factores principais.
Tópicos:
Conceitos básicos de Nutrição: macro e micronutrientes
Pilares nutricionais da saúde menstrual
A relaçao entre o estado nutricional e a saúde menstrual
O diferente uso dos nutrientes nas 4 fases do ciclo
Fundamentos de nutrição para manter (ou recuperar) um ciclo menstrual saudável.
Estratégias nutricionais que favorecem uma mais rápida recuperação da saúde geral e menstrual após períodos prolongados de contracepção hormonal.
Fontes alimentares diretas e indiretas de disruptores endócrinos e como limitar a nossa exposição
Como introduzir novos hábitos nutricionais no dia a dia de forma simples e ágil.
Alimentos a privilegiar.
Desde a puberdade à menopausa: nutrir a saúde integral da mulher nas várias fases do ciclo vital
Formadora: Antonella Vignati
2 dezembro 2023
10h-17h30
Apesar de haver uma base comum, as diferentes fases da vida da mulher requerem diferentes cuidados a nível de dieta e estilo de vida.
Tópicos:
Puberdade, pós-contracepção hormonal, fertilidade, gravidez, menopausa, do ponto de vista da nutrição.
Abordagem nutricional e fitoterápica para situaçoes comuns nas diferentes fases do ciclo vital
Quando e como é preciso suplementar certos nutrientes
Cosmética natural
Formadora: Antonella Vignati
3 dezembro 2023
10h-17h30
Quando se fala de saúde da mulher, ciclos menstruais e fertilidade, é inevitável falar também da importância de nos proteger face às substancias que podem desorganizar todo o nosso sistema hormonal. Essas substancias entram no nosso organismo, não apenas pela dieta, mas também pelos produtos de higiene e cosmética que usamos diariamente. Portanto, aprender a fabricar cosméticos verdadeiros e naturais com ingredientes simples e que encontramos na nossa despensa, pode realmente fazer toda a diferença no que diz respeito à nossa saúde.
O objectivo desta aula é perceber que é possível cuidar de nós próprias utilizando matérias-primas naturais que normalmente temos na cozinha ou no quintal, ou podemos adquirir facilmente. Os resultados são iguais ou superiores aos dos produtos convencionais, e não poluem o ambiente nem o nosso corpo; além disso, tornam-nos independentes da necessidade de comprar os produtos do mercado “natural“, geralmente muito mais caros; finalmente, é uma actividade criativa, que nos permite passar o tempo a fazer algo belo e eficaz, manipulando as matérias-primas naturais com prazer, estimulando sensibilidades tácteis e olfactivas, que em si mesmas já constituem um momento terapêutico.
As preparações escolhidas não envolvem a utilização de ingredientes conservantes ou emulsionantes industriais, nem sequer dos permitidos na industria da cosmética biológica. De facto, preferimos fornecer um caminho para sermos tão autónomas quanto possível.
Dos 40 para cima: os anos da transição.
Formadora: Antonella Vignati
13 janeiro 2024
10h-17h30
Muitas mulheres na casa dos 40 anos vivem desafios muito específicos que derivam das mudanças hormonais que gradualmente irão levar até à menopausa. Mas a menopausa está ainda longe e a simples ideia da menopausa cria um senso de luto, perda, ou tabu. Isto deve-se a uma cultura na qual o valor da mulher é diretamente e exclusivamente relacionado com o seu aspecto físico e a sua juventude. Uma cultura que ainda patologiza (e medica) qualquer manifestação da fisiologia da mulher, e claramente não podia poupar a menopausa. Preparar a transição é fundamental e passa por reconhecer os sinais incipientes da perimenopausa que podem começar tão cedo como aos 35 anos: alterações dos ciclos (mais curtos ou mais longos, fluxo mais escasso ou mais abundante, aparecimento ou regresso de sintomas pré- menstruais, etc.). Mudanças mais ou menos subtis na nossa forma de estar, agir e pensar que são marcadas pelas mudanças hormonais em curso. Sinais que não querem dizer que que falte muito pouco para a menopausa, nem que a nossa fertilidade acabou, mas sim que estamos a entrar lentamente numa etapa diferente que aos poucos, no curso dos próximos anos, nos vai levar até à menopausa.
A nível de conteúdos, serão ferramentas para viver em harmonia e aceitar com graciosidade aquilo que será, esperemos, uma etapa muito longa da nossa vida. Mais uma vez, os nossos aliados serão a Alimentação, a Fitoterapia, e o conhecimento da fisiologia feminina, entre outros.
Tópicos:
O caminho da peri-menopausa: muito antes do que pensamos!
Reconhecer os sinais da perimenopausa, muito antes dos afrontamentos.
Gerir a fertilidade e a contracepção na perimenopausa
Gerir o peso na perimenopausa
A grande transição: menopausa e arredores. Arquétipos e estações internas
Formadora: Antonella Vignati
14 janeiro 2024
10h-17h30
Neste módulos nos centramos na parte final da transição para a menopausa, quando já assumimos que estamos a passar por este último ritual de passagem dos mistérios do corpo feminino. Nos centraremos nos recursos que nos podem ajudar a navegar esta fase com serenidade e alegria.
Veremos como dar um significado diferente a todos os fenômenos que fomos educadas a ver como nefastos e decadentes, e olharemos para a menopausa como um percurso, e não um evento repentino.
Tópicos chave:
Alívio natural de desconfortos associados à perimenopausa e menopausa (afrontamentos, secura vaginal, diminuição da libido, queda do cabelo, aumento de peso).
Prevenção de problemas de saúde frequentes na pós-menopausa: osteoporose, doenças cardiovasculares, etc.
Esta aula vai olhar também sobre os significados arquetípicos dos rituais de passagem do feminino, o que irá introduzir os temas das aulas seguintes.
Vamos mergulhar na influencia das hormonas no nosso sistema nervoso, e vamos considerar o conjunto na dinâmica da dança das neuro-hormonas ao longo do ciclo menstrual e do ciclo vital.
Ao mesmo tempo, vamos ver como os arquétipos femininos ligados às fases do ciclo menstrual assim como às fases da vida, e ainda aos ciclos da natureza, espelham perfeitamente esta dança hormonal numa intricada “mandala” de símbolos e significados internos e externos (micro e macrocosmo).
Arquétipos do Feminino através da Imagem das Deusas I
Formadora: Constança Bettencourt
3 fevereiro 2024
10h-17h30
É no âmbito de uma psicologia clínica que privilegia uma atitude não-patriarcal, aberta ao diálogo com os aspectos femininos e politeístas do ser humano, que o estudo da zona inconsciente da mente, povoada por ARQUÉTIPOS e padrões míticos presentes em diferentes culturas e civilizações, se torna possível.
Os ARQUÉTIPOS do FEMININO em particular, tão bem expressos nas narrativas que as DEUSAS imprimiram ao longo da história da humanidade, mostram como estas 'forças regentes do divino', actuantes desde os tempos arcaicos à antiguidade clássica, se estenderam realmente até à era moderna da consciência e se continuam a mover e a tecer significados na psique contemporânea das mulheres.
As suas formas vivas e actuantes, presentes nos mitos, contos e literatura, falam-nos da sua ligação óbvia com os dramas e capacidade de transcendência do ser humano, observável em tipologias de personalidade, que reflectem em -todas as mulheres- maneiras típicas de ser, por vezes sintomáticas, outras libertadoras, e com características e implicações únicas.
Pela percepção da CHAMA bem como das CHAGAS de diversas Deusas, que poderíamos traduzir como aspectos essenciais e feridos da personalidade, vamos explorar pontos de saturação destes padrões arquetípicos e zonas de escassez no território da identidade das mulheres, em níveis tão diversos como a vida emocional, familiar, amorosa, social e profissional.
Arquétipos do Feminino através da Imagem das Deusas II - Aula vivencial
Formadora: Constança Bettencourt
4 fevereiro 2024
10h-17h30
Ao longo desta aula, pretende-se que as mulheres do Curso de Saúde Integral da Mulher, fomentem uma atitude simbólica e humanizada, ligada a um pensamento não intelectual, mas imaginal, com recurso à exposição teórica e várias dinâmicas, de modo a que se encontrem num espaço interno e fraternal de religação com a sua própria natureza, colhendo inspiração das Deusas vivas no politeísmo riquíssimo do cosmos interior…
Saúde do Pavimento Pélvico e da vagina
Formadora: Inês Guimarães & Antonella Vignati
9 março 2024
10h-17h30
Nesta aula conjunta vamos entrar em conceitos básicos sobre a nossa saúde íntima.
Por um lado vamos ver conceitos de anatomia e fisiologia feminina, e vamos falar de saúde pélvica e patologias do foro uro-ginecológico, como por exemplo dores pélvicas, incontinências urinárias, vaginismo, prolapsos, e de como as podemos prevenir e tratar.
Por outro lado, vamos mergulhar nos factores microbiológicos que regulam a saúde vaginal:
um olhar sobre o papel das bactérias vaginais, estratégias de prevenção e tratamento precoce de infeções urinárias e vaginais com estratégias de fitoterapia anti-microbiana e nutrição que apoie o desenvolvimento duma microbiota intestinal e vaginal saudável.
Nutrir a saúde integral da mulher: aula prática
Formadoras: Antonella Vignati & Sónia Jordão
10 março 2024
10h-17h30
Nesta aula vamos aprofundar e aplicar na cozinha os conceitos aprendidos na aula teorica.
Vamos aprender a gerir uma alimentação saudável e saborosa no dia a dia de forma simples, prática e criativa.
Passeio de reconhecimento de plantas medicinais
Formadora: Fernanda Botelho
13 abril 2024
10h-17h30
Fernanda Botelho, especialista em plantas medicinais, conduz um passeio botânico a pé onde se dará destaque às várias famílias das plantas que ali se encontram e à importância de as conhecermos pelos seus nomes científicos. Durante os passeios, explorar-se-á a riqueza terapêutica, culinária e hortícola do património botânico presente no percurso a explorar.
Vamos embrenhar-nos na mata da serra e descobrir o ervas comestíveis e medicinais, com especial foco para as plantas específicas para a saúde feminina.
Haverá com certeza muita planta fresca e tenra à espera de ser reconhecida e quem sabe provada também.
Plantas medicinais: aula prática
Formadora: Fernanda Botelho
14 abril 2024
10h-17h30
Nesta aula vamos aprender as diferenças entre os vários tipos de infusão de plantas medicinais, as formas de preparação e chás, pomadas, emplastros e outros remédios caseiros a base de plantas.
Sexualidade feminina I
Formadora: Cátia Leitão
4 maio 2024
10h-17h30
As duas aulas de Sexualidade Feminina oferecem à mulher a possibilidade de ter maior conhecimento relacionado com a sua sexualidade e com os processos de auto-cura que a energia sexual / vital oferece. Envolve simultaneamente os aspectos físico, mental, emocional e espiritual , perfeitamente alinhados e integrados, de forma a permitir um encontro intimo consigo mesma, tomando consciência da energia sexual enquanto sanadora e potenciadora de vitalidade e prazer na vida. A primeira aula vem desmistificar a crença que existe entre as mulheres de que o nosso prazer depende “do outro” (parceiro ou parceira), que ele/a é o responsável pelos nossos momentos de êxtase, que nos devem facultar orgasmos, que inclusive são eles que nos despertam eroticamente e sensualmente.
Sim… é verdade que ele/a pode ajudar no acessar da nossa sensibilidade orgásmica, no entanto…só o vai conseguir fazer até à medida em que nós já temos acesso à nossa sensibilidade, já conhecemos o lugar de prazer e êxtase em nós.
A crença de que alguém é o protagonista ou controla o nosso prazer só nos afasta mais do nosso corpo, torna-nos visitantes de nós próprias, criando-nos confusão emocional, afectando a nossa auto-estima, amor-próprio e sobretudo causando a perda de identificação com a nossa natureza.
A iliteracia sexual e erótica feminina, a falta de conhecimento do nosso próprio corpo e da “fisiologia” do nosso orgasmo, traz inúmeras consequências às nossas relações apontando sobretudo relações sexuais profundamente desnutridoras, vazias de intimidade e muitas vezes pouco verdadeiras…
Nomeio a falta de verdade porque é um facto que são muitos os estudos feitos ao nível da disfunção sexual feminina que revelam a enorme percentagem de mulheres que SIMULAM O ORGASMO – o chamado “FAKE ORGASM”.
É no conheceres-te a ti própria que vais fortalecer a tua AUTO-CONFIANÇA e a tua AUTO-ESTIMA.
Ao não simulares o teu prazer estás a dar informação preciosa ao teu corpo emocional e espiritual que TU ÉS IMPORTANTE estás a criar um vinculo profundo contigo mesma de HONRA E GRATIDÃO, de AUTO-MERECIMENTO, de AMOR E EXTASE, dignificas a tua ALMA, o teu CORPO, o teu templo, HONRAS A TUA EXISTÊNCIA.
Quando partilhamos a nossa sexualidade com alguém e atingimos um orgasmo estamos a sinalizar ao nosso companheiro/a que tipo de estimulação realmente nos dá prazer … se forneces a informação errada ele/a não vai ter motivos para alterar as suas acções e vai perpetuamente ser incapaz de te conceder prazer. Afinal tu demonstras ser puro êxtase e estás fadada à frieza de uma relação sexual INSATISFATÓRIA para a eternidade!
Assim a responsabilidade de saberes o que te dá prazer, quais são as tuas necessidades sexuais e do que realmente gostas numa relação a dois É EXCLUSIVAMENTE TUA. Não deves obrigar a outra pessoa a fazer essa descoberta por ti colocando-a numa situação injusta e de grande responsabilididade/ tensão.
A chave para isso? AUTO-CONHECIMENTO E AUTONOMIA SEXUAL FEMININA.
É importante comprometes-te a vivenciar no teu corpo o êxtase e o PRAZER DE ESTAR VIVA! É a medicina mais eficaz que conheço para uma vida plena e gratificante.
Sexualidade feminina II
Formadora: Cátia Leitão
5 maio 2024
10h-17h30
Esta aula é uma expansão e aprofundamento da aula anterior, e tem como objectivo conceder à mulher um maior conhecimento da sua da sua fisionomia íntima e da sua energia sexual enquanto ferramenta para o empoderamento do seu ser erótico e feminino, promovendo a auto-confiança, auto-estima e a sua capacidade de relacionamento.
De forma harmoniosa e num ambiente seguro faremos uso de variadas práticas acessíveis a qualquer pessoa para que no seu dia-a-dia consiga desfrutar do seu verdadeiro potencial como um ser erótico, expansivo, conectado e conectivo.
A dupla medicina: cultivar os nossos medicamentos (mesmo sem ter jardim)
Formadora: Susana Caseiro
15 junho 2024
10h-17h30
Nesta aula falaremos duma dupla medicina: cultivar plantas (medicinais e aromáticas) como terapia em si!
Será uma aula onde aprenderemos a semear, plantar, cuidar e recolher plantas úteis para a nossa saúde e cosmética, mesmo sem termos um jardim.
Herbalismo prático para a saúde da mulher
Formadoras: Susana Caseiro e Antonella Vignati
16 junho 2024
10h-17h30
Esta aula será um pouco mais específica sobre as plantas medicinais que classicamente se usam no herbalismo e na fitoterapia para a saúde feminina. Aprenderemos a fazer os nossos medicamentos a partir das plantas disponíveis no jardim, sabendo que mesmo se não as cultivarmos ou não as apanharmos na natureza, podemos sempre partir de plantas secas de ervanárias.